• Bez-nazwy-3
  • rotator gl
  • rotator2

Ćwicz z nami na basenie

Zachęcamy do korzystania z gimnastyki wodnej albowiem oprócz przyjemności jaka dostarcza pływanie ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.

 

Aquafit 11 Cel ćwiczenia:
Stabilizacja wszystkich mięśni kręgosłupa
Wzmocnienie układu krążenia
Koordynacja ruchów rąk i nóg

Wykonanie:
Stoimy w wypadzie z lewą nogą wysuniętą do przodu. Podskakując zmieniamy układ nóg,
prawa z przodu, lewa z tyłu. Ręce pracują naprzemiennie z nogami.

Aquafit 21 Cel ćwiczenia:
Wzmocnienie bioder
Wzmocnienie stawu biodrowego
Stabilizacja obręczy barkowej

Wykonanie:
Przyciągamy na zmianę kolana do klatki piersiowej. W dłoniach trzymamy jakiś przedmiot
(piłka, deska ...) i przenosimy go pod ugiętym kolanem.

Aquafit 31 Cel ćwiczenia:
Wzmocnienie mięśni kręgosłupa
Ćwiczenie napinające mięśnie całego ciała

Wykonanie:
Poruszamy się w wodzie raz w przód, raz w tył. Deskę do pływania trzymamy w dłoniach
pod wodą, przed linią ciała. Deskę przesuwamy pionowo do dna, by uzyskać możliwie
największy opór.

Aquafit 41 Cel ćwiczenia:
Rozluźnienie i uelastycznienie obręczy barkowej

Wykonanie:
Stajemy w rozkroku, linkę lub kijek trzymamy na końcach. Zachowując prosty
tułów przenosimy przyrząd z przodu do tyłu ciała.Błędy:- tułów wygięty do tyłu- trzymany
przyrząd lekko wystaje ponad wodę.

Aquafit 51 Cel ćwiczenia:
Stabilizacja mięśni barkowych

Wykonanie:
Stajemy w rozkroku, ręce wzdłuż ciała. Poruszamy ramionami pod wodą wykonując ruchy
koliste.

Aquafit 61 Cel ćwiczenia:
Wzmocnienie mięśni ramion
Stabilizacja tułowia

Wykonanie:
Stajemy w rozkroku, ręce wzdłuż ciała. Na zmianę boksujemy pokonując opór wody.

Aquafit 71 Cel ćwiczenia:
Uelastycznienie bioder
Wzmocnienie mięśni bioder

Wykonanie:
Stoimy bokiem przy basenie, prawą ręką trzymając się brzegu. Ciężar ciała przenosimy
na prawą nogę. Lewą nogę unosimy i wysuwamy do przodu i do tyłu. Po chwili zmieniamy
nogi, wykonujemy obrót, lewą ręką opieramy się o brzeg basenu.

Aquafit 81

Cel ćwiczenia:
Rozciągnięcie przedniej części uda
Wzmocnienie tylnych części mięśni uda

Wykonanie:
Stoimy prosto, pięty naprzemiennie przyciągamy do pośladków z różną intensywnością
w chodzie lub biegu.

 

 Mamy do wyboru stroje jednoczęściowe, bikini i wyjątkowo modne w ostatnich sezonach tankini.

 Świetnym uzupełnieniem stroju kąpielowego może być dobrane kolorystycznie pareo, koszulka plażowa czy turban.

 

61424 SH 166x2261 70429 SH 70435 SH 166x2261 70455 SH zoom1 70459 SH zoom1

     

Jak dobrać strój aby leżał idealnie? Zastanów się jaki masz typ figury.
Pomogą Ci nasze porady:

poradnik

Komentarze   

 
0 #112 메이저사이트 2020-12-04 00:44
Hi there, I found your web site by means of Google at the
same time as searching for a similar matter, your website got here up, it seems to be good.
I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, just become alert to your weblog via Google,
and found that it's truly informative. I am going to
watch out for brussels. I will be grateful for those
who proceed this in future. Numerous other people will be benefited from your writing.
Cheers!

Here is my blog post 메이저사이트: https://Pediascape.science/wiki/Points_To_Remember_When_Spending_budget_Before_Traveling
Cytować
 
 
0 #111 먹튀폴리스 2020-12-02 04:26
먹튀사이트 검증사이트 먹튀폴리스입니다.
먹튀폴리스는 신규는 물론 오픈된 먹튀사이트를 철저히 먹튀검증하여 먹튀없는 시대를
만들어가고 있습니다. 먹튀폴리스를 사랑하는 여러분의
많은 호응바랍니다. 여러분의 충실한
먹튀검증 사이트가 되도록 노력하겠습니다.
Cytować
 
 
0 #110 먹튀폴리스 2020-11-30 15:25
Hello colleagues, how is everything, and what you
desire to say on the topic of this post, in my view its actually awesome in support of me.


Check out my web blog 먹튀폴리스: https://Unsplash.com/
Cytować
 
 
0 #109 먹튀폴리스 2020-11-30 15:25
I read this article completely on the topic of the comparison of most up-to-date and earlier technologies, it's awesome article.


Feel free to visit my web-site 먹튀폴리스: https://Www.Treasury.gov/cgi-bin/redirect.cgi/?https://www.xn--24-hd0jfsy05a72xokc.com/
Cytować
 
 
0 #108 먹튀사이트 2020-11-29 11:22
It's really a nice and helpful piece of information. I'm glad that you
just shared this useful information with us. Please stay
us up to date like this. Thank you for sharing.

Also visit my webpage: 먹튀사이트: http://xn--101-8cd4f0b.xn--p1ai/
Cytować
 
 
0 #107 slot hoki 2020-11-23 19:14
Very good article! We are linking to this particularly great article on our
site. Keep up the good writing.
Cytować
 
 
0 #106 slot online 2020-11-21 22:33
Oh my goodness! Incredible article dude! Thanks, However I am having problems with your RSS.
I don't understand why I am unable to join it. Is there anybody having identical RSS issues?
Anyone that knows the answer will you kindly
respond? Thanx!!
Cytować
 
 
0 #105 먹튀사이트 2020-11-21 20:15
먹튀사이트 검증사이트 먹튀폴리스입니다.
먹튀폴리스는 신규는 물론 오픈된 먹튀사이트를 철저히 먹튀검증하여 먹튀없는 시대를 만들어가고
있습니다. 먹튀폴리스를 사랑하는 여러분의 많은 호응바랍니다.
여러분의 충실한 먹튀검증 사이트가 되도록 노력하겠습니다.
Cytować
 
 
0 #104 먹튀사이트 2020-11-21 20:02
먹튀사이트 검증사이트 먹튀폴리스입니다.
먹튀폴리스는 신규는 물론 오픈된 먹튀사이트를 철저히 먹튀검증하여
먹튀없는 시대를 만들어가고 있습니다.
먹튀폴리스를 사랑하는 여러분의 많은 호응바랍니다.
여러분의 충실한 먹튀검증 사이트가 되도록 노력하겠습니다.
Cytować
 
 
0 #103 judi slot online 2020-11-20 15:34
Excellent post. I was checking continuously this
blog and I am impressed! Extremely useful information specially the last part :) I care for such information a lot.
I was looking for this certain info for a very long time.
Thank you and best of luck.
Cytować
 

Dodaj komentarz


Nasza strona wykorzystuje mechanizm plików cookies. W plikach cookies zapisujemy informacje służące do prawidłowego działania funkcjonalności strony, w celach reklamowych i statystycznych. Zobacz naszą politykę prywatności .

Akceptuję ciasteczka na tej stronie.

EU Cookie Directive Module Information